În fiecare clipă, în corpul nostru au
loc transformări chimice determinate de ce şi cum mâncăm, de cum dormim, cât de
mult ne stresăm, câtă mişcare facem sau ce obiceiuri am adoptat de-a lungul
timpului. Dezechilibrele se văd în starea
generală de sănătate sau ţintit, în câte un organ. În
ultimii ani, cercetările din medicină s-au concentrat mult pe studierea
microbiomului intestinal, un ecosistem format din trilioane de microorganisme
care populează atât intestinul gros, cât şi cel subţire şi care poate influenţa nu numai sănătatea digestivă, cât
şi metabolismul, imunitatea, inclusiv comunicarea dintre intestin şi creier
influenţând starea emoţională. De fapt, spune dr. Andrei Haidar, medic primar specializat în
gastroenterologie şi
enedoscopie în cadrul Hyperclinicii MedLife Medical Park, se poate spune despre microbiom că este un organ în sine, nu doar un conglomerat de bacterii, virusuri,
ciuperci etc, un organ care poate fi susţinut prin obiceiuri sănătoase
conştiente, asemeni tuturor organelor din corp.
Foto: medlife
Obiceiurile sănătoase menţin microbiomul intestinal sănătos
Microbiomul intestinal denumit şi flora intestinală reprezintă totalitatea
microorganismelor din intestinul subţire, dar mai ales din cel gros.
Dezechilibrele (disbioza) care apar în rândul acestor organisme pot contribui
la apariţia multor afecţiuni în primul rând afecţiuni
digestive aşa cum sunt sindromul colonului iritabil, boala Crohn, colita
ulcerativă, cancer colorectal, dar şi afecţiuni
metabolice ca obezitatea şi diabetul zaharat de tip 2 şi, în timp, pot afecta
întregul organism.
“Din ceea ce s-a cercetat până acum,
putem spune că microbiomul intestinal este foarte important pentru sănătatea
organismului. Dar aşa cum avem cunoştinţe limitate şi despre sistemul digestiv
sau celelalte sisteme, trebuie să admitem că şi în cazul acesta sunt încă multe întrebări fără
răspuns şi mai avem multe de aflat. Cercetările sunt în derulare şi tocmai de
aceea nu putem trage încă concluzii finale, dar din ce s-a aflat până acum,
microbiomul trebuie privit ca un organ, aşa cum este ficatul, inima, stomacul
etc. Şi aşa cum orice modificare în dieta alimentară duce la modificări în ficat, pancreas, stomac, la fel
se întâmplă şi în cazul microbiomului intestinal care nu trebuie tratat decât
în cadrul acestui univers care este organismul uman. Ca acest univers să funcţioneze corect, trebuie să mâncăm sănătos şi la timp, să nu exagerăm cu alcoolul, trebuie să dormim
la timp şi cât trebuie, şi, în general, să respectăm regulile acelea pe care cei mai mulţi oameni le
ştiu, dar le ignoră din diverse motive.
A apărut recent un studiu făcut pe un eşantion mare şi pe o perioadă lungă
de timp care a scos în evidenţă importanţa luării micului dejun şi a ritmicităţii meselor în general. Studiul a reliefat că atât
morbiditatea, cât şi mortalitatea cresc cu 49% în cazul persoanelor care nu iau
micul dejun faţă de cele care iau trei mese pe zi, la aceeaşi oră. Deci vorbim doar de un obicei de a lua
masa, pentru că, atunci când luăm în calcul şi ce mâncăm, lucrurile se complică
şi mai mult”, a explicat dr. Andrei
Haidar.
Locul în care trăim influenţează microbiomul intestinal
Cum fiecare persoană este unică şi microbiomul intestinal
este caracteristic fiecăruia, fiind influenţat nu numai de obiceiuri personale,
ci şi de locul în care trăieşte acea persoană.
“Microbiomul intestinal diferă de la o
persoană la alta, de
la o generaţie la alta, dar şi de la o naţie la alta, în funcţie de unde trăieşte. Dacă în
anii ‘90,
românii mâncau mai sănătos, gătit în casă, mâncau murături
şi puneau accent mai mare pe produsele naturale, treptat, odată cu accelerarea
ritmului vieţii, se mănâncă mult fast-food sau alimente semipreparate, se consumă mai mult zahăr, obiceiuri care
afectează microbiomul intestinal şi implicit sănătatea.
Totodată, dacă schimbăm locul în care trăim, microbiomul se schimbă şi el. Dacă
până la 20 de ani am mâncat după dieta românească
după care mă mut în India, de exemplu, microbiomul meu se va schimba radical,
în funcţie de mâncarea care se consumă preponderent
acolo.
Există o boală care se numește sprue tropical şi
care se manifestă prin inflamaţia mucoasei şi incapacitatea de a absorbi
nutrienţii ceea ce duce la malabsorbţie. Am avut un pacient care prin natura meseriei a stat şi a lucrat
într-o ţară tropicală. După 3 ani de stat acolo au început să apară simptomele digestive specifice
malabsorbţiei ca urmare a suprapopulării intestinului subţire cu microbi
specifici acelei ţări. Pentru că el era obişnuit
cu o alimentaţie anume se crease un anumit microbiom din care lipseau microbii
respectivi, iar acum, acel microbiom era contaminat cu ceva necunoscut. În
schimb, oricare locuitor al acelei ţări, nu avea malabsorbţie pentru că pentru
el, microbiomul format în ani, este normalul lui şi al zonei respective.
Care este tensiunea normală în funcție de vârstă. De ce seniorii au tensiunea mai mare decât tinerii
De aceea, nu putem trata la fel două persoane, pentru că
fiecare are particularităţile sale. Tratamentul depinde de unde vine, de vârsta
lui, de kilogramele lui, de bolile asociate etc. Ceea ce este însă general,
universal pentru toată lumea, pentru a menţine microbiomul în echilibru trebuie
să mâncăm sănătos şi la timp”, a subliniat dr. Haidar.
Modificarea comportamentului nesănătos cere perseverenţă
Partea bună, spune medicul gastroenterolog, este că în
cazul unei disbioze dovedită în urma unui test de microbiom, dar şi a
consultului clinic şi a altor analize de laborator, putem să intervenim pentru
sănătatea noastră în primul rând prin schimbarea stilului de viaţă.
“În urma consultului clinic, putem
recomanda şi un test de microbiom
pentru a vedea ce anume este în dezechilibru. Ulterior, însă, ca tratament se poate recomanda un
microbiotic, acele suplimente alimentare cu probiotice şi prebiotice, dar
acestea, dacă nu sunt dozate corect, pot face mai mult rău. De aceea, pentru
disbioză, eu aş merge pe dietă, pe schimbarea
alimentaţiei, dar şi pe atenţia la toate aspectele care ne menţin sănătoşi:
somn bun, activitate fizică, fără fumat şi alcool, cât
mai puţin zahăr, fără antibiotice luate aiurea, obiceiuri care trebuie
menţinute constant pentru că organismului nostru îi place rutina. Nu avem nicio
şansă să mâncăm orice, oricât şi oricum şi să fim sănătoşi. Şi asta e valabil atât pentru microbiom, dar şi pentru fiecare organ în parte”,
a subliniat medicul.
Atunci când pacienţii sunt rezistenţi la aceste schimbări
pentru că sunt dependenţi de produse cu zahăr sau mănâncă în general mult,
intervenţia unui psihoterapeut este absolut necesară, mai spune medicul.
“Ispita mâncării e cea mai mare. E
foarte greu să convingi un om în era noastră
să țină dieta alimentară aşa cum trebuie, pentru că găseşte absolut orice îşi doreşte în magazin. Dacă din când în când, cu diverse ocazii,
poţi să abuzezi, atunci când o faci zilnic şi iei în greutate şi eşti balonat
tot timpul, trebuie să iei măsuri. Balonarea, care e cel mai frecvent simptom
în perturbarea microbiomului, afectează mult viaţa. Nu te poţi concentra, nu mai ai chef de nimic, cu atât mai puţin de
sport.
Iar atunci când pur şi simplu nu poţi să schimbi, pentru că
există o dependenţă psihică alimentară, e necesar să te adresezi
unui psihoterapeut care să te ajute. Dacă nu poţi trata dependenţa ajungi să fii nevoit să recurgi la
nişte măsuri radicale care, la rândul lor, au consecinţe asupra organismul
noatru în general, cum ar sleeve gastric chirurgical, medicaţie pentru slăbit,
etc.
Cum te pregătești pentru un zbor extra-lung. Sfaturi pentru 10, 15 sau chiar 20 de ore petrecute în avion
Orice intervenţie medicală sau chirurgicală poate afecta şi
mai mult microbiomul şi te vei simţi şi mai rău pentru că microbiomul se va
dezechilibra şi mai tare dacă nu menţii un obicei alimentar sănătos.
Dacă o persoană s-a obişnuit să consume alcool sau zahăr,
de exemplu, creierul capătă dependenţă psihică şi persoana respectivă va intra
într-un cerc vicios, iar consumul de alcool şi zahăr va creşte, apare
obezitatea, rezistenţa la insulina şi pofta de mâncare creşte. Aşa ajunge acea
persoana să fie obeză, iar obezitatea afecteaza toate organele şi microbiomul devine
element foarte important în agravarea obezităţii. Dar avem posibilitatea să
resetăm acest creier prin modificarea conştientă a comportamentului alimentar. Modificând comportamentul
alimentar pentru şase luni, un an, modificăm totul-surplusul de greutate şi
toate bolile generate de obezitate. Reuşita ţine de perseverenţă. Corpul uman are capacităţi
uimitoare de regenerare. Daca
ne iubim trupul, trebuie să avem grijă de
el făcând ce trebuie pentru el, toată viaţa”, a conchis dr. Andrei Haidar.
Ce ne arată testul de microbiom intestinal
Recent, Grupul MedLife a lansat primul test de microbiom
intestinal realizat integral în România, utilizând
tehnologia shotgun metagenomics. Noul test oferă o imagine detaliată asupra microorganismelor care
alcătuiesc microbiomul intestinal și reprezintă o extindere a direcției de medicină personalizată și prevenție
dezvoltate de MedLife prin programul Longevity 100+. Pe baza profilului individual
identificat, raportul testului poate include recomandări privind alimentația și
stilul de viață, precum și informații
orientative referitoare la probiotice sau suplimente. Aceste informații pot
reprezenta un punct de plecare pentru o abordare mai bine adaptată particularităților fiecărei persoane.
\n const _iprc = performance.now();\n\u003C/script>\n\n\u003Cscript class=\”optanon-category-C0004\” type=\”text/plain\”>\nconsole.log(\”*** cookieconsent done:\”, Math.round(performance.now() – _iprc) / 1000);\n gtag(‘event’, ‘cookieconsent’, {\n name: ‘load’,\n value: Math.round(performance.now() – _iprc) / 1000\n });\n\u003C/script>\n\u003C!– END PERFORMANCE COOKIE PRO –>\n\n{{#unless context.ads_disabled}}\n\n\u003Cscript class=\”optanon-category-C0004\” type=\”text/plain\” src=\”//a.teads.tv/page/99553/tag\” async=\”true\”>\u003C/script>\n{{/unless}}\n\n\u003Cdiv data-ad=\”adevarul.ro_728x90_sticky_display_bottom_adevarul_bottom_center_leaderboard\” data-devices=\”m:0,t:1,d:1\” class=\”demand-supply\”>\u003C/div>\n\n{{#if context.content}}\n\n{{#unless context.ads_disabled}}\n\u003Cscript class=\”optanon-category-C0004\” type=\”text/plain\” src=\”https://cnt.trvdp.com/js/1544/6545.js\”>\u003C/script>\n{{/unless}}\n\n\n{{/if}}\n\n\n”,”html_mobile”:”\n\n\n\u003C!– CHECK PERFORMANCE COOKIE PRO –>\n\u003Cscript>\n const _iprc = performance.now();\n\u003C/script>\n\n\u003Cscript class=\”optanon-category-C0004\” type=\”text/plain\”>\nconsole.log(\”*** cookieconsent done:\”, Math.round(performance.now() – _iprc) / 1000);\n gtag(‘event’, ‘cookieconsent’, {\n name: ‘load’,\n value: Math.round(performance.now() – _iprc) / 1000\n });\n\u003C/script>\n\u003C!– END PERFORMANCE COOKIE PRO –>\n\n{{#unless context.ads_disabled}}\n\n\n\u003Cscript\n class=\”optanon-category-C0004\”\n type=\”text/plain\”\n src=\”//a.teads.tv/page/99553/tag\”\n async=\”true\”\n>\u003C/script>\n\n{{/unless}} \n\n\u003Cdiv\n data-ad=\”adevarul.ro_sticky_mobile_bottom\”\n data-devices=\”m:1,t:0,d:0\”\n class=\”demand-supply\”\n>\u003C/div>\n\n{{#if context.content}} \n\n\n{{#unless context.ads_disabled}}\n\u003Cscript class=\”optanon-category-C0004\” type=\”text/plain\” src=\”https://cnt.trvdp.com/js/1544/6545.js\”>\u003C/script>\n{{/unless}}\n\n{{/if}}\n\n”},”updated_at”:”2025-11-01T11:31:21.462Z”},”AdPosition_head”:{“data”:{“custom_fields”:{},”for_desktop”:true,”for_mobile”:true,”html_desktop”:”\u003Cmeta name=\”profitshareid\” content=\”934cd37887433d585a2a227ef0576fcc\” />\n\n\n\n{{#unless context.ads_disabled}}\n\n\n{{#if context.content}}\n\u003Cscript type=\”text/plain\” class=\”optanon-category-C0004\” src=\”https://jsc.mgid.com/site/960965.js\” async>\u003C/script>\n\n\n\u003Cscript type=\”text/plain\” class=\”optanon-category-C0004\”>\n (function () {\n if (document.location.pathname.indexOf(“https://adevarul.ro/ghid-de-cumparaturi”) === 0) {\n return;\n }\n\n const s = document.createElement(\”script\”);\n s.src = \”https://srv.divee.ai/storage/v1/object/public/sdk/divee.sdk.latest.js\”;\n s.setAttribute(\”data-project-id\”, \”4428864e-2da6-4fef-a83c-c16c2dfe86d9\”);\n s.async = true;\n document.head.appendChild(s);\n })();\n\u003C/script>\n\n\n\n\n\n{{/if}}\n\n\u003Cscript>\n window.teads_analytics = window.teads_analytics || {};\n window.teads_analytics.analytics_tag_id = \”PUB_26459\”;\n window.teads_analytics.share = window.teads_analytics.share || function() {\n ;(window.teads_analytics.shared_data = window.teads_analytics.shared_data || []).push(arguments)\n };\n\u003C/script>\n\u003Cscript type=\”text/plain\” class=\”optanon-category-C0004\” src=\”https://a.teads.tv/analytics/tag.js\”>\u003C/script>\n\n\n{{#unless context.features.nolivesupply}}\n\u003Cscript async data-cfasync=\”false\” type=\”text/plain\” class=\”optanon-category-C0004\” src=\”https://live.demand.supply/up.js\”>\u003C/script>\n{{/unless}}\n\n\u003Cscript type=\”text/plain\” class=\”optanon-category-C0004\” src=\”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-3345426167175409\” crossorigin=\”anonymous\”>\u003C/script>\n\n \u003Cscript type=\”text/plain\” class=\”optanon-category-C0004\” src=\”https://terrific.live/terrific-sdk.js\” storeid=\”iN6X0VPTDIicsVPKX6p0\”>\u003C/script>\n\n{{/unless}}\n\n\u003Cstyle>\n.google-adposition > div {\n flex-grow: 1;\n}\n\n.google-adposition:has(iframe) {\n background-image: none !important;\n}\n\n.menu-fixed .menu .headContainer .google-auto-placed {\n display: none;\n}\n\narticle header .title .google-auto-placed {\n display: none;\n}\n\n#onetrust-banner-sdk #onetrust-accept-btn-handler {\n margin-bottom: 10px;\n }\n\n #onetrust-banner-sdk #onetrust-reject-all-handler {\n visibility: hidden;\n }\n\n\u003C/style>\n\n \u003C!– Facebook Pixel Code –>\u003Cscript type=\”text/plain\” class=\”optanon-category-C0002\”>!function(f,b,e,v,n,t,s){if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};if(!f._fbq)f._fbq=n;n.push=n;n.loaded=!0;n.version=’2.0′;n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window,document,’script’,’https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js’); fbq(‘init’, ‘1346397800155390’); fbq(‘track’, ‘PageView’);\u003C/script>\u003Cnoscript> \u003Cimg height=\”1\” width=\”1\” src=\”https://www.facebook.com/tr?id=1346397800155390&ev=PageView&noscript=1\”/>\u003C/noscript>\u003C!– End Facebook Pixel Code –>\n\n\u003C!– alternativeAds –>\n”,”html_mobile”:”\u003Cmeta name=\”profitshareid\” content=\”934cd37887433d585a2a227ef0576fcc\” />\n\n\n{{#unless context.ads_disabled}}\n\n{{#if context.content}}\n\u003Cscript type=\”text/plain\” class=\”optanon-category-C0004\” src=\”https://jsc.mgid.com/site/960965.js\” async>\u003C/script>\n\n\u003Cscript type=\”text/plain\” class=\”optanon-category-C0004\”>\n (function () {\n if (document.location.pathname.indexOf(“https://adevarul.ro/ghid-de-cumparaturi”) === 0) {\n return;\n }\n\n const s = document.createElement(\”script\”);\n s.src = \”https://srv.divee.ai/storage/v1/object/public/sdk/divee.sdk.latest.js\”;\n s.setAttribute(\”data-project-id\”, \”4428864e-2da6-4fef-a83c-c16c2dfe86d9\”);\n s.async = true;\n document.head.appendChild(s);\n })();\n\u003C/script>\n\n{{/if}}\n\n\u003Cscript>\n window.teads_analytics = window.teads_analytics || {};\n window.teads_analytics.analytics_tag_id = \”PUB_26459\”;\n window.teads_analytics.share = window.teads_analytics.share || function() {\n ;(window.teads_analytics.shared_data = window.teads_analytics.shared_data || []).push(arguments)\n };\n\u003C/script>\n\u003Cscript type=\”text/plain\” class=\”optanon-category-C0004\” src=\”https://a.teads.tv/analytics/tag.js\”>\u003C/script>\n\n{{#unless context.features.nolivesupply}}\n\u003Cscript async data-cfasync=\”false\” type=\”text/plain\” class=\”optanon-category-C0004\” src=\”https://live.demand.supply/up.js\”>\u003C/script>\n{{/unless}}\n\n\u003Cscript type=\”text/plain\” class=\”optanon-category-C0004\” src=\”https://terrific.live/terrific-sdk.js\” storeid=\”iN6X0VPTDIicsVPKX6p0\”>\u003C/script>\n\n{{/unless}}\n\u003Cstyle>\n\n.google-adposition:has(iframe) {\n background-image: none !important;\n}\n\n.menu-fixed .menu .headContainer .google-auto-placed {\n display: none;\n}\n\narticle header .title .google-auto-placed {\n display: none;\n}\n\n#onetrust-banner-sdk #onetrust-accept-btn-handler {\n margin-bottom: 10px;\n }\n\n #onetrust-banner-sdk #onetrust-reject-all-handler {\n visibility: hidden;\n }\n\u003C/style>\n”},”updated_at”:”2026-07-22T15:44:05.196Z”}},”last_changed”:”2026-09-04T10:08:07.344Z”,”page”:{“created_at”:”2026-03-16T14:19:19.998Z”,”created_by”:1,”custom_fields”:{},”domain”:”adevarul.ro”,”id”:164,”last_published_at”:”2026-03-16T14:19:24.596Z”,”name”:”Medlife articles (Oameni fericiti, medici buni)”,”published”:1,”s3_hash”:”fa7612e9e33531058a49a976e1dc15dd68bd7559″,”slug”:null,”title”:”Medlife articles (Oameni fericiti, medici buni)”,”type”:”layout”,”updated_at”:”2024-02-06T10:34:17.527Z”,”version_id”:43},”path”:”/stil-de-viata/oameni-fericiti-medici-buni/tratamentul-corect-al-disbiozei-este-schimbarea-2554083.html”,”pathArray”:[“”,”stil-de-viata”,”oameni-fericiti-medici-buni”,”tratamentul-corect-al-disbiozei-este-schimbarea-2554083.html”],”type”:”content”,”url”:”https://adevarul.ro/stil-de-viata/oameni-fericiti-medici-buni/tratamentul-corect-al-disbiozei-este-schimbarea-2554083.html”,”features”:{},”query”:{},”domain_config”:{“MISC”:{“logo”:{“width”:320,”height”:50}},”SYSTEM_TAGS”:[“noads”,”nocomments”,”sex”,”advert”,”advertorial”,”video”,”galerie”,”live”,”foto”,”exclusiv”,”analiza”,”interviu”,”reportaj”,”breaking news”],”default”:{“lang”:”ro”,”domain”:”adevarul.ro”,”alternateDomain”:”adevarul-ro.adh.reperio.news”,”friendlyName”:”Adevărul”,”logoURL”:”https://adevarul.ro/favicon-144-precomposed.png”}},”client”:{“is_mobile”:false}}
